Die Nofap Geschichte ist ein zweischneidiges Schwert an dem sich die Gemüter erhitzen.
Mal sehn, ob ich dir bei der Frage, ob Nofap (offizielle Webseite) Auswirkungen auf dein Testosteron hat, ein paar zusätzliche Impulse geben kann, unabhängig davon ob du pro oder contra nofap bist.
Nofap – Wie alles begann
Nofap wurde einst ins Leben gerufen, um Pornosucht bzw. zwanghaftes Sexualverhalten zu überwinden. Hier bin ich absolut bei den Protagonisten: Porno ist ein dickes Problem und zu übermäßiger Selbstbefriedigung zu greifen, weil man evtl. nicht Manns genug ist, um auf Frauen zuzugehen, das ist auch ein Problem.
Außerdem kann ich auch noch mitgehen, wenn du sagst, daß Abstinenz einen positiven Effekt auf Selbstdisziplin, Willenskraft und Zugang zur Spiritualität haben kann (bei mir nicht aber bitteschön).
Hier sind 5 Methoden, um Männlichkeit zu beweisen…
Mir scheint das viel eher wie eine Art Herausforderung zu sein, wie ein halbes Jahr lang 100 Liegestütze am Tag zu machen oder eine Zeit lang kalt zu duschen oder ähnliches. Und auch hier: wenn du das so betrachtest, dann ist das ne gute Sache und sicher nicht schädlich.
So weit so gut…
Mehr Kraft & Muskeln durch Nofap?
Die ganze Sache hat sich aber so aufgeschaukelt, daß Nofapper positive physische (!) Auwirkungen sehen wollen, die auf ziemlich tönernden Füßen stehen, um es mal vorsichtig zu formulieren.
Wo ich dann wirklich einschreiten muss, ist bei der Behauptung, Nofap würde deine Testosteronlevels nach oben bringen und in der Folge körperliche Kraft und Muskelaufbau begünstigen.
Testosteron hat ja bei Männern in der Tat massive Auswirkungen auf die Selbstbewusstsein, Kraft, Libido und Muskelwachstum. Es ist also eindeutig mit körperlicher Leistungsfähigkeit verbunden, weshalb Testopräparate im Profisport ja auch verbotene Substanzen sind.
Nofap Anhänger ziehen ja gerne Studien heran…
Bei einer davon gingen wohl die Testowerte nach 7 Tage um 45% nach oben. Bei fortgesetzter Abstinenz gingen die dann aber wieder runter auf ein normales Niveau.
Andere Experimente zeigten, daß direkt nach dem Höhepunkt ebenso ein fulminanter Testoboost einsetzt. Dies sind eben die typischen Spikes die Männer bei Testosteron und auch Samenneubildung haben – nichts außergewöhnliches also.
Seriöse Langzeitstudien für bleibend höhere Testowerte durch Abstinenz und Enthaltsamkeit sind jedoch schlichtweg inexistent (siehe schöne Frauen ins Bett kriegen).
Nofap Zeichen von zu wenig Testosteron?
Wenn überhaupt, dann hat Abstinenz eher einen negativen Effekt auf dein Wohlbefinden, verglichen mit Männern die es regelmäßig tun. Allein die Endorphine, die du nach dem Koitus freisetzt, sorgen ja schon für das Glücksgefühl.
Meine Beobachtung:
Ich für meinen Teil habe ich noch keinen Mann mit soliden Optionen bei Frauen (!) kennengelernt, der Nofap auch nur ansatzweise als nützliches Werkzeug betrachtet hat.
So wie’s aussieht, scheint eher Ursache und Wirkung vertauscht zu sein, und Nofap selbst kann ja sogar definitiv ein Zeichen von zu wenig Testo sein (Neu: stehen Frauen auf Betamänner).
Sieh mal…
Wenn du dich antriebslos fühlst, wenns dir an Energie mangelt, wenn du wenig Lebenserfolg hast, wenn Frauen dich einschüchtern und du nicht aktiv und wie ein Großwildjäger auf diese zugehst, dann hast du wahrscheinlich zu wenig Testosteron.
Sex schädlich für Muskelaufbau?
Wenn wir vom Thema Leistung, Muskelaufbau und Nofap reden, wird ja oft auch behauptet, daß Sex den Aufbau von Muskelmasse hemmt oder sabottiert. Ich halte das wie angedeutet für reichlichen Humbug und es ist nicht mal wirklich klar, woher dieses komische Gerücht kommt.
Warum eigentlich?
Mir klingt das Ganze eher nach einer New Age Ideologie und wie man sowas als gesunder Mann propagieren kann, das erschließt sich mir nicht so richtig.
Die Fitnessikone Mike O’Hearn (4 Mal Mr. Universum) ist eine meiner Top Adressen, wenn es um Motivation aber auch um fachlichen Sachverstand geht. Hier ist seine Sichtweise:
Testosteronmangel als Symptom
Du fühlst dich oft niedergeschlagen, apathisch und ohne jede Energie?
Vermutlich mangelt es dir an Testosteron! Nicht mal Ärtzte ziehen diese logische Schlussfolgerung, die verschreiben dir dann Antidepressiva oder so, obwohl unter Umständen eine TRT Behandlung (Testosteronersatz Behandlung) ratsamer wäre.
Im schlimmsten Fall kann Testomangel indirekt sogar zu Prostatakrebs führen – was ja eine echte Pandemie unter Männern heutzutage ist – psychosomatisch zu erklären durch ein gestörtes Verhältnis zu Frauen bzw. zu wenig Kontakt und Erfolg mit Frauen.
Wissenswert: 6 Gewohnheiten attraktiver Männer…
Wie du dein Testosteron steigerst
Nicht mit nofap, das ist mal klar.
Dein Testosteron steigerst du…
erwiesenermaßen durch:
a) viel Umgang mit Frauen inkl. viel Beischlaf: jeder einzelne Flirt gibt dir bereits einen Testoboost,
b) viel Lebenserfolg: jedes signifikante Erfolgserlebnis setzt Endorphine frei und unterstützt die Testosteron-Produktion,
c) explosiven Sport in Form von Kraftsport, Crossfit und Intervalltraining.
Erfahre hier, was Frauen von fitten Schönlingen halten…
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